Faktem jest, że wylewanie żalu, pretensji i smutków często okazuje się pomocne. Wystarczy zwierzyć się komuś zaufanemu i nagle problem staje się mniej poważny. Lub znika.
Jak to działa? Czy wystarczy wypowiedzieć złe myśli na głos? Czy jednak chodzi o dzielenie się nimi ze światem? Może autoterapeutyczne wpisy (czy też rozmowy) polegają na przekazywaniu części swoich negatywnych emocji odbiorcom, zmniejszając tym samym ich ilość w nas samych. Tak czy inaczej, warto wyrzucać z siebie złe rzeczy (czy to emocje, myśli, wspomnienia, czy cokolwiek innego). To chyba najskuteczniejsza metoda na poprawę samopoczucia.

Mam nadzieję, że panu Jakubowi to pomogło. I że jednak nie zrobi sobie niczego złego. 

1. Idźcie spać

Podczas snu będziecie w innym świecie, w którym aktualny, stresujący problem nie istnieje. Skupcie się na jednorożcach, królewiczu z białym koniem lub ucieczce przed terrorystami. Im dłużej będziecie spać, tym dłużej będziecie spokojni (chyba, że sen będzie koszmarem, na przykład o niezdanym egzaminie).

2. Zjedzcie coś

3. Wyjdźcie z domu

Po prostu koniecznie sprawdźcie, czy przed domem nie pojawiło się świeże źdźbło trawy. Nie możecie przegapić początków wiosny. A może pani Aniela znów niedokładnie posprzątała chodnik i trzeba komuś o tym donieść? Przy okazji dotlenicie spragnione powietrza mózgi.

4. Spotkajcie się

Prawdopodobnie znajdzie się jakiś znajomy, który akurat nie ma co robić (albo musi się uczyć). Przecież macie tyle ważnych spraw do obgadania! Co nowego w ulubionym serialu? Ile kilogramów Kaśka z bloku naprzeciwko przytyła?  Kto zagra na euro w 2089? I absolutnie najważniejsze: co dziś na obiad?

5. Słuchajcie muzyki 

Wnikliwie i z dokładną analizą! Może akurat jeden z Waszych ulubionych artystów wydał nową płytę, a przecież nie chcecie opuścić ani jednego słowa nowych utworów. Chyba, że wolicie czytać. Wtedy kupcie siedem nowych książek i czytajcie dopóki nie skończycie wszystkich.

6. Idźcie na zakupy

To tylko kilka moich propozycji na walkę ze stresem. Łatwo zauważyć, że polegają głównie na zajęciu myśli czymś innym.
Tak naprawdę musicie pamiętać o najważniejszym: stres nie zabija, jest normalnym uczuciem, które towarzyszy każdemu z nas i da się z nim żyć. I oczywiście każdy stres kiedyś mija. Jeśli stresujecie się nadchodzącym egzaminem, sprawdzianem, testem, rozmową, pamiętajcie, że zawsze możecie spróbować jeszcze raz. Tego samego nie mogą powiedzieć ludzie śmiertelnie chorzy. Oni nie dostaną drugiego terminu na umieranie.

Istnieją ludzie, którzy uważają, że motywacja jest im niepotrzebna, że to tylko fantasmagoria. Nie potrzebują powodów, aby zebrać się w garść i wykonać listę zadań na dany dzień. Wspinają się na szczyt, bo samo postawienie na nim stopy jest ich celem. Nie posiadają przy tym wątków pobocznych. Ten mechanizm działa mniej więcej na zasadzie chcę-robię. Jednak może tak naprawdę motywacją dla nich są oni sami? Może powód, dla którego wszystko w życiu robią jest w nich tak mocno zakorzeniony, że przestali o nim myśleć. 

Zapłać mi, a powiem Ci jak żyć

Motywować można już zawodowo, co zabawniejsze: możesz całkiem sporo na tym zarobić. Ci, dla których Łukasz Jakóbiak jest królem motywacji pewnie wiedzą o czym mówię. Jeśli jednak nie macie pojęcia, wspomnę tylko, że za wejście na wykład motywacyjny Łukasza trzeba zapłacić 199 zł. Czy warto, czy nie – każdy decyduje sam. 

Blogerka Hania Es w swoim wpisie „Złote myśli złotym gównem” cytuje coachów, których niektóre rady są warte tyle, co sreberko w czekoladzie (nie bez powodu czekolady przestały być zawijane w sreberka).  Moim faworytem zdecydowanie jest wypowiedź Mateusza Grzesiaka: „To nie jest tak, że nie jesteś pewny siebie z zasady – prawdę mówiąc zawsze jesteś pewny siebie. Np. w chwili gdy myjesz rano zęby, to nie zastanawiasz się, czy szczoteczka cię odrzuci” .Teraz spróbuj wyobrazić sobie, że twoja szczoteczka rano odmawia posłuszeństwa i musisz opuścić dom z nieświeżym oddechem. Okropne, prawda? 

Jeśli twoim marzeniem jest zarabianie na mówieniu ludziom jak mają żyć, a nie za bardzo wiesz jak to zrobić, śmiało możesz wybrać się na studia z coachingu. Może nauczysz się jak skutecznie przekonać drugiego człowieka, że mogło być gorzej i to jest pierwszy powód do radości.

Bywają dni, kiedy wydaje ci się, że bezwładnie spadasz i czekasz tylko aż uderzysz o dno (albo chociaż o podłogę). Ja nazywam to dniem kamienia. Leżysz w pozycji embrionalnej, motywacja to jest właśnie to, czego wtedy ci brakuje. Chyba, że powrót do etapu kiedy byłeś płodem jest twoim celem (choć szczerze w to wątpię). W takie dni masz takie chęci na jakikolwiek, najmniejszy wysiłek jak karp w wigilię na umieranie. 

Czasem w porę złapiesz krawędzi i podciągniesz się zanim zaczniesz w ogóle spadać, innym razem odbijesz się dopiero od dna. Do mnie zdecydowanie bardziej przemawia pierwsza opcja. Mogę ci teraz powiedzieć, że każdemu zdarzają się słabsze dni, głowa do góry, nie martw się i czekaj aż minie. Ale czy chcę bawić się w coaching? Nie sądzę.

Szukaj a znajdziesz

Ile razy słyszy się kobiety obiecujące sobie: „Do wakacji schudnę!”, najczęściej późniejszym etapem jest: „Ojej, nie zdążyłam. Ale na następne na pewno mi się uda!”. Nie przekonuje cię krzycząca Mel B? Trudno, może spróbuj z Chodakowską. Przecież nie odważysz się odpowiedzieć „Nie” na pytanie „Jesteś ze mną?”. Strach również może być dobrą motywacją.

Jeśli dobra nagroda jest w stanie cię zmotywować to koniecznie sobie taką zafunduj. Niech to będzie cel, do którego dążysz. Pamiętaj tylko, że nagroda należy się po fakcie, nie na zachętę. Wtedy jest bardziej skuteczna.

Może potrzebujesz osoby, która będzie cię motywować? Bliscy ludzie niejednokrotnie bywają najlepszą motywacją, bo przecież nie chcemy ich zawieść. Potrafimy udowodnić im więcej niż sobie samym.

Internet jest pełen motywujących materiałów. Być może wszechobecne slogany „Nie siedź na dupie”, „Ograniczenia nie istnieją” mają większą moc niż może nam się wydawać.  Sam YouTube oferuje więcej filmów motywacyjnych niż Paint odcieni na swojej palecie kolorów. 

Chodzi o to, aby znaleźć choć jedną rzecz, która wystarczająco motywuje do działania. Później trzeba się jej trzymać, wykorzystywać tak często jak to potrzebne. Jeśli znajdziesz więcej motywatorów – świetnie, różnorodność to jest coś, co każdy z nas lubi. Powinniśmy regularnie dostarczać sobie motywacji, aby nigdy nie osiągnęła poziomu zerowego. Utrzymując ją na poziomie na pewno trudniej ją zgubić. A jak to zrobić? Znajdź sposób, swój własny złoty środek. 

Ja po prostu ustawiłam sobie łóżko tak, żeby zawsze wstawać prawą nogą. Wydaje mi się, że działa.

Artykuł ten został opublikowany w 71 numerze Nowego Gwoździa Programu (https://www.facebook.com/NGPkato) 

źródło: www.otwarteklatki.pl

Początki bywają trudne. Nie będę odkrywcą pokroju Kolumba, ale raczej typem Paulo Coelho, stwierdzając, że wszystko musi mieć swój początek, aby istnieć. Dzisiejszy dzień jest moim początkiem tutaj, w blogosferze.

Dlaczego wybrałam na tę okazję nowy rok? Żeby w końcu postanowienia noworoczne nabrały dla mnie znaczenia. Żeby udowodnić samej sobie (a może również komuś z Was), że takie postanowienia mają sens, a co ważniejsze, spełniają się. 

Co roku tworzyłam listę noworocznych postanowień, dla której znajdywałam miejsce na ścianie w swoim pokoju. Jednak z upływem czasu listę przysłaniały inne notatki, a ja zupełnie o niej zapominałam. Nietrudno się domyślić, że większości punktów z listy nigdy nie spełniłam. Takim sposobem po paru latach prób porzuciłam wszelkie postanowienia noworoczne, z wyjątkiem jednego – brak postanowień. 

W ostatnim czasie dużo zastanawiałam się dlaczego spora część z nas traktuje nowy rok jak nowe życie, swego rodzaju kolejny początek. Ile razy zdarzyło się Wam powiedzieć „Od poniedziałku zaczynam (…)”? Jeśli nie od poniedziałku, to od jutra. Raczej nie bierzemy pod uwagę wprowadzania zmian w momencie, w którym się na nie decydujemy. Niestety często bywa tak, że do poniedziałku, do jutra, czy też do nowego roku już mamy inne zdanie. Lenistwo wygrywa, motywacja się ulatnia i pragnienie zmian zrzucamy na dalszy plan.